Alkohol, sult og blodsukker

I ferien gjør det seg med et glass vin, og når man passer på å velge vin med mindre sukker så går dette bra for blodsukkeret mitt. Men det jeg merker er at selv om vinen har litt sukker, så skaper den en del andre prosesser som ikke er så heldig for blodsukkeret.

Alkohol gjør meg sulten

Det jeg merker gang på gang er at etter et vinglass så kommer sultfølelsen. En mage som føltes full ut for litt siden ber om påfyll. Hvorfor skjer dette? Etter litt graving på nett fant jeg at problemet er ganske vanlig hos de fleste, men å finne grunnen var litt vanskeligere. Den forklaringen som går igjen mest er at når man er full så er vi mer avslappet og vi senker våre hemninger. Et måltid som er på fy-lista kan med andre ord flytte seg raskt over til «ja takk i stor porsjon» lista. Dette er noe jeg kan kjenne meg igjen og er en hemning jeg har i bakhodet når jeg drikker, men det forklarer ikke hvorfor sult følelsen kommer i første omgang.

Forklaringen som derimot virker mer trolig er at alkohol påvirker hypothalamus. Hypothalamus er den delen av hjernen som regulerer blant annet vår kroppstemperatur, biorytmen og ikke minst sulten. Så med alkohol i kroppen så trigges hypothalamus, som igjen gjør at jeg blir sulten.

Alkohol senker forbrenningen 

En annen effekt jeg har sett av alkohol er at siden den holder leveren opptatt så er mitt fastende blodsukker lavere. Men selv om jeg tilsynelatende ligger ann til en god start på dagen etter en runde med vin så blir jeg lurt. For gang på gang merker jeg at kroppen resten av dagen ikke fungerer som den skal. Blodsukkeret går ikke ned slik som det pleier å gjøre.

Det viser seg at siden kroppen ikke kan lagre alkohol, så forbrenningen av alkohol prioriteres først. Dette gjør at forbrenningen av karbohydrater, proteiner og fett går saktere – metabolismen stopper opp – hvilket igjen forklarer hvorfor jeg sliter med blodsukkeret i verste fall i dager etter en fyllekule. At noe som var på fy-listen av mat også i løpet av natta har kommet seg over til ja-takk listen hjelper heller ikke på denne situasjonen…

Noe man kan gjøre for å løse dette?

Den beste løsningen er å slutte og drikke, men selv hvor optimalt dette hadde vært så er det å nyte ett glass vin en gang i blant noe jeg vet med meg selv at jeg ikke kommer til å gi slipp på. Det er heller viktigere for meg at inntaket er moderat, da jeg verken er interessert i følgene som fyllesyke eller kranglete blodsukker i flere dager.

Når sulten kommer så passer jeg på at jeg ikke fristes av karbohydrat bombene som det ofte er lett tilgang til i sosiale lag, og heller velger lavkarbo variantene og ikke minst tar ett glass vann. Det både metter og hjelper for dagen derpå.

Og om du finner deg på gata etter en lang kveld, og du er sulten så er alternativene jeg tyr til følgende: Pølse i papir eller hamburger uten brød. Kan også legge til at Max burger har en lavkarbo burger som smaker bra.

Noen interessante alkohol fakta 

I søken svar på nettet kom jeg også over noen interessante fakta om alkohol jeg ikke var klar over og som jeg syntes det var verdt å dele:

  • Dersom man drikker på tom mage, kan man oppnå maksimal alkoholkonsentrasjon i blodet allerede 15-30 minutter etter inntak av for eksempel et glass vin.
  • Ved inntak av kullsyreholdige drikker som champagne , rusbrus og drinker med kullsyreholdig mineralvann absorberes alkoholen ekstra raskt.
  • Hvis alkoholen drikkes sammen med et måltid eller etter at man har spist (dvs. på ”full mage”), kan det ta flere timer (inntil 3 timer) før all alkoholen er absorbert til blodet.
  • Risikoen for skader på en rekke indre organer er økt ved daglig inntak av tre alkoholenheter, for eksempel 3 små glass vin hver dag.
  • Forbrenningen i lever foregår med jevn hastighet og verken promillenivå, badstu-opphold, mosjon, kaffe, legemidler eller kjemiske vidunderkurer kan øke forbrenningshastigheten.

Kilde: https://www.fhi.no/ml/alkohologrusmidler/alkohol/alkohol—fakta-om-forbrenning-av-a/

Hva er dine erfaringer med alkohol og diabetes?

 

Skrevet av

Ble diagnostisert med type 1 diabetes i 2011. Blitt veldig interessert i egen helse og hvordan en livsstilsendring kan forbedre livet med sykdommen. Grunnla derfor www.diasensa.com for å samle alle de gode rådene (kosthold, trening og stressmestring) man kan gjøre for å leve bedre med diabetes.

Siste kommentar

SKRIV EN KOMMENTAR